Escolha por onde começar.
Seis experiências de recovery e bem-estar na Vila Nova Conceição, em São Paulo. Cada uma atua de um jeito diferente e faz sentido em momentos diferentes.
Calor seco para relaxar, suar e desacelerar.
A cerca de 80 °C, o calor faz suar, ajuda a reduzir a sensação de tensão e diminui o ritmo da cabeça. Com regularidade, a sauna vira um hábito de cuidado com o corpo a longo prazo.
~80 °C · calor seco
Conhecer a sauna
Frio para recuperar. Frio para desafiar.
Imersão em água fria para ajudar na recuperação depois do treino e sair desperto. Duas intensidades: uma para começar com mais conforto, outra para quem já conhece o frio.
~12 °C e ~6 °C · duas intensidades
Conhecer a banheira de gelo
Água quente para soltar o corpo e diminuir o ritmo.
Água entre 38 e 40 °C envolvendo o corpo inteiro. Para soltar a musculatura depois do treino, alternar com o frio ou encerrar um dia longo com calma.
38 a 40 °C · calor úmido
Conhecer a banheira quente
Pernas mais leves. Corpo em pausa.
Botas que inflam e relaxam em ondas, dos pés às coxas, enquanto você descansa deitado. Para depois do treino ou de um dia inteiro em pé ou sentado.
Compressão pneumática · deitado
Conhecer a bota de compressão
Luz vermelha e infravermelho próximo, aplicados onde o corpo pede.
Fotobiomodulação com calor e vibração, por uma cinta lombar ou por wraps em outras regiões. Para usar antes do treino ou cuidar da região que mais trabalhou.
Fotobiomodulação · localizada
Conhecer o Red Light
Menos tensão. Mais movimento.
Atendimento individual com massagem e técnicas miofasciais, na região que você escolher ou no corpo inteiro. Para aliviar a dor dos dias seguintes, ajudar no movimento e relaxar.
Massagem · liberação miofascial
Conhecer a massagemRecovery é o cuidado com a recuperação do corpo: depois do treino, entre esforços ou depois de um dia longo. Inclui experiências como frio, calor, compressão, luz e massagem, usadas para ajudar a aliviar a dor muscular, reduzir a sensação de cansaço e desacelerar. Na Zere, o recovery é para quem treina e também para quem só precisa de uma pausa na rotina.
Sauna finlandesa, banheira de gelo, banheira quente, bota de compressão, Red Light & Infrared (fotobiomodulação) e massagem & liberação miofascial.
Depende do seu objetivo e do seu momento. O frio pode fazer mais sentido depois de esforços intensos; a compressão, para pernas pesadas; o calor, para desacelerar; a massagem, para tensão e movimento; o Red Light & Infrared, para um cuidado localizado. Nossa equipe ajuda a orientar.
Na Rua Prof. José Benedito de Camargo, 42, na Vila Nova Conceição, em São Paulo.
Na Zere, as experiências acontecem em sessões: sauna, banheira quente e banheira de gelo no Contraste; bota de compressão e Red Light & Infrared juntas, na Compressão & Red Light + Infrared; e a massagem em atendimento individual.
Agendar minha sessãoZerar para continuar.
